7 günde 7 kilo verin! Göbek yağlarına kesin çözüm

Paylaş

Fazla kilolardan kurtulmak için denenmiş ve kesin bir yöntem!

Kısa zamanda popüler hale gelen hurma diyetini yapanlar göbek yağlarından hızla kurtuluyor.

En fazla 7 gün içinde 1 beden incelebilirsiniz.

Dr. Ender Saraç’ın önerdiği hurma diyeti nedir? Nasıl yapılır? Kuralları ve bitirirken tekrar kilo almanızı engelleyecek ipuçlarıyla zayıflamaya hazır olun.

İşte hurma diyeti ve uygulaması hakkındaki tüm ayrıntılar…

HURMA DİYETİ

Paylaş

HURMA DİYETİ

Hurma Diyeti, günde sadece yoğurt ve hurma ile zayıflamanızı sağlayan bir şok diyettir. En fazla 7 gün uygulanır. Göbek yağlarına odaklanarak vücuttaki yağların yakılmaya başlamasını sağlar. Hurma diyeti, Dr. Ender Saraç tarafından obezite sorunları için önerilmiştir.

Hurma diyeti günde yaklaşık 800- 1000 kalori almanızı sağlar.

Hurma diyeti, yıl içinde bir kaç kez uygulanabilir ve bu şekilde vücudun fazla yağlardan arınması sağlanır.

HURMA DİYETİ AVANTAJLARI VE DEZAVANTAJLARI

Paylaş

HURMA DİYETİ AVANTAJLARI VE DEZAVANTAJLARI

Avantajları

Hurma diyeti, hızla kilo vermenizi sağlar. Hurma diyetiyle şuan ki kilonuza göre bir haftada 7 kiloya kadar vermeniz mümkündür. Hurmanın içeriği ve hazırlanışı uzun süren tokluk sağlar:Yoğurt hurma diyetini yapmak oldukça kolaydır sadece bir kaç ipucu ve kurala dikkat etmek gerekir. Kilo vermede etkili olan D vitamini sorunları için de yararlıdır. Kilo verme konusunda harikalar yaratan hurma diyeti bunun yanı sıra detoks etkili bir diyettir, bağırsak sisteminin ve vücudun arınmasını temizlenmesini sağlar. Önerildiği şekilde uygulandığında yağdan kaybetmenizi sağlar.Yıl içinde bir kaç kez tekrar edebilirsiniz.Hurma diyeti bitince yapılacaklara dikkat ederseniz yeniden kilo almazsınız.

Dezavantajları

Hurma diyeti, tek yönlü beslenme gerektirdiği için en fazla 1 hafta uygulanabilir.Hurma diyeti sonrası kurallara dikkat etmezseniz verdiğiniz kiloları geri alırsınız.Diyet, kas kaybını önlemek için günde 45 dakika yürümeyi zorunlu tutar.Belirli bir hastalığı olanlar ve hamileler asla uygulamamalı veya mutlaka doktoruna danışmalıdır.

Hurma diyeti ile kaç kilo verebileceğinizi öğrenin. Diyet listesini görün ve fazlası için okumaya devam edin.

HURMA DİYETİ İLE KAÇ KİLO VEREBİLİRİM?

Paylaş

HURMA DİYETİ İLE KAÇ KİLO VEREBİLİRİM?

Hurma diyeti ile kaç kilo verebileceğiniz öncelikle kilo fazlalığınıza bağlıdır. Beden kitle indeksine göre fazlalıkları çok olan kişiler bu diyeti uygulayarak çok daha fazla kilo verirler.

Günlük beslenme şeklinizde oldukça önemlidir. Normalde yüksek kalorili beslenen kişilerin bu diyetle daha hızlı kilo vermesi mümkündür.

Diyet, doğru şekilde uygulandığında 1 haftada 2-3 kilodan 7 kiloya kadar vermeniz mümkündür.

Dr. Ender Saraç “Bu diyet beraberinde vereceğim özel acı çay ve günde en az 45 dakika yürüyüşle beraber bir hafta sonra sizi şaşırtıcı derecede inceltecek. Bir haftada yağ ağırlıklı en az 2-3 kilo verebileceksiniz.” diyor.

HURMA DİYETİ NASIL YAPILIR?

Paylaş

HURMA DİYETİ NASIL YAPILIR?

Hurma diyetinde günde 3 öğün yenir, ara öğünler yoktur. Günde 3 fincan yağ yakan acı çay tüketilmelidir. Diyeti yaparken günde 10-12 bardak su içmelisiniz Şekersiz yeşil çay veya çeşitli bitki, meyve çayları da tüketebilirsiniz.Bunun dışında içecek tüketilmezVerilen listenin dışına çıkmamanız gerekir. Günde 45 dakika yürüyüş yapmalısınızHurma diyeti en fazla 7 gün uygulanır.

İşte en fazla bir hafta içinde fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayan hurma diyeti öğün listesi ve önemli ipuçları

HURMA DİYETİ ÖĞÜN LİSTESİ

Paylaş

HURMA DİYETİ ÖĞÜN LİSTESİ

Hurma diyetinde her gün sadece belirli sayıda hurma, yoğurt ve yağ yakan acı çay tüketirsiniz. Bu öğünlerin dışına çıkılmaz. . Bu diyette yoğurt ve hurma dışında yemek yemek kesinlikle yasaktır.

Günde 3 defa ve mümkünse yürüyüşten 10 dakika önce tarifini vereceğimiz “yağ yakan acı çay” tüketmelisiniz.

En fazla 7 gün olmak koşuluyla diyetinizin gün sayısına kendiniz karar verebilirsiniz. İşte liste…

Sabah kahvaltısı:

1 kase doğal yoğurt, 7 tane hurma ve 1 tutam tarçın

(1 fincan yağ yakan acı çay)

Öğlen yemeği:

1 kase doğal yoğurt, 7 tane hurma ve 1 tutam tarçın

(1 fincan yağ yakan acı çay)

Akşam yemeği:

1 kase doğal yoğurt, 7 tane hurma ve 1 tutam tarçın

(1 fincan yağ yakan acı çay)

Yağ yakımını hızlandırmak için hurmaları hazırlarken dikkat etmeniz gereken noktalar ve yağ yakan acı çay tariifi…

HURMA DİYETİ ÖĞÜNLERİ NASIL HAZIRLANMALI?

Paylaş

HURMA DİYETİ ÖĞÜNLERİ NASIL HAZIRLANMALI?

HURMALARIN HAZIRLANMASI

Bu diyet trabzon hurması değil, ramazandan tüketilen hurma ile yapılır.

Hurmalar kaliteli, fazla beklememiş ve temiz hurmalar tercih edilmeli

Hurma diyetini uygularken hurmalarınızı (21 tane) bir gece önceden ortadan ikiye kesin ve suya yatırın.

Dr. Ender Saraç bunun nedenini şöyle açıklıyor: “Çünkü; suda bekletilen hurmanın laksatif etkisi artıyor. Bu sayede tok tutucu özelliği bir kaç katına çıkıyor. Hurma ve yoğurtta günlük ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin pek çoğu mevcut.”

2 hurma (yaklaşık 30 gr) hurma yaklaşık 81 kaloridir. Hurma, fosfor, potasyum , kalsiyum ve  magnezyum gibi kemik dostu minerallerin kaynağıdır . 

İçeriğinde 1.6 gram lif ve 210 mg potasyum vardır. Hurma, antioksidan özelliklere sahip koruyucu bitki bileşikleri açısından zengin bir kaynaktır.

2015 yılında yapılan araştırma, hurma tüketiminin kolon kanserini azaltabileceğini ve polifenolün yararlı anti-mikrobiyal faydaları olduğunu gösteriyor.

Paylaş

HURMA DİYETİ YOĞURT SEÇİMİ

İdeal olarak az yağlı organik yoğurt tercih etmeniz gerekiyor. Sadece yoğurt ve hurma ile besleneceğiniz için doğal ve katkısız olması çok önemli.

İnek yoğurduna alerjisi olanlar yine doğal ve katkısız olmak koşuluyla keçi yoğurdu, manda yoğurdu tercih edebilir.

Araştırmacılar, düşük kalorili bir diyetin bir parçası olarak günde üç porsiyon yağsız yoğurt yiyen obez yetişkinlerin, sadece kalorileri kesen ve kalsiyum almayanlara göre %22 daha fazla kilo ve %61 daha fazla vücut yağı kaybettiğini gösteriyor.

Paylaş

YAĞ YAKAN ÇAY TARİFİ

Mide sorunu yaşayanların, hamilelerin ve alerjisi olanların bu diyeti uygulaması veya bu çayı içmesi sakıncalıdır.

Dr. Ender Saraç’ın tarifiyle yağ yakan çayı hurma diyeti ile birlikte günde 3 defa içmelisiniz.

Malzemeler

Taze zencefilAcı biberTane karabiberYeşil çayLimon

1 büyük bardak su içerisine parmak ucu kadar 2 parça taze zencefil eklenir.

Üzerine 1 çay kaşığı acı biber ve 5-6 tane karabiber eklenerek 2 dakika kaynatılır.

Ocaktan alındıktan sonra içinde 1 çay kaşığı yeşil çay eklenir 3-4 dakika ağzı kapatılarak demlemeye bırakılır.

Süzülerek bardağa alınır ve içine 7-8 damla limon damlatılır.

Şeker, bal ya da tatlandırıcı eklenmez.

Her gün öğünlerden bir süre sonra soğumadan tüketilir.

HURMA DİYETİ BİTİRİNCE NE YAPILIR?

Paylaş

HURMA DİYETİ BİTİRİNCE NE YAPILIR?

Geldik en önemli kısıma… Hurma diyeti bitirilince ne yapılır?

Hurma diyeti fazla kilolarınızdan hızla kurtulmanızı sağlar ancak diyeti bıraktığınızda verdiğiniz kiloları geri almamak için oldukça dikkat etmeniz gerekir.

İncecik bir bedene kavuştuktan sonra bu çok zor olmayacak!

Hurma diyetinizi önceden belirlediğiniz gün sayısı boyunca uygulayın.

Hurma diyeti ile 5-7 kilo vermiş bir kişinin kilosunu sabitleyebilmesi için en az 2 ay dikkatli beslenmeye devam etmesi önerilir. Daha sonrasında ise sağlıklı bir beslenme planıyla devam etmelidir.

Diyet sonrası sağlıklı beslenme sistemine geçmeniz ve kalorilerinizi zamanla artırmanız bunun için en ideal yöntemdir.

Hurma diyeti sonrası aldığınız günlük kaloriyi kademeli olarak yükseltebilirsiniz. Bunun için boy, yaş ve kilonuza göre ihtiyacınız olan kaloriyi belirleyin. Kadınlarda bu 2000-2500 kalori arasında değişebilir.

İlk bir kaç gün öğünlerinize yumurta, salata veya ızgara sebze gibi hafif ve düşük kalorili gıdalar ekleyerek geçirin.

Yağ yakan çayı içmeye devam edebilirsiniz.

Beyaz ekmek ve şeker gibi basit karbonhidratlardan uzak durun.

Özellikle ilk bir kaç hafta tatlı yememeye özen gösterin. Daha sonrasında sağlıklı beslenme planınızına uygun olarak eklenebilir.

KİLO KONTROLÜ İÇİN İPUÇLARI

Paylaş

KİLO KONTROLÜ İÇİN İPUÇLARI

Hurma tüketmek iştahınızı yatıştırır. Diyetiniz sonrasında da günlük bir kaç hurma tüketebilirsiniz.

Bitki çayları içmek özellikle karanfil, biberiye, yeşil çay, kekik çayı, tilya çayı kilo vermenize destek olur.

Kahvaltıda karbonhidrat yerine protein içerikli besinler tercih edin.

Akşam yemeklerini erken yapın, geceleri bir şey yemeyin.

Acıktığınızı hissettiğinizde önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin

Sebzeleri baş tacınız yapın, ağız tadınıza uygun sağlıklı tarifler öğrenin

Hareket etmeye devam edin, günde 10 bin adım atmayı deneyin

Bazen öğünlerinizi sadece salata tüketerek geçirin.

Rafine şeker, beyaz un, tuz sizin düşmanınızdır mümkün olduğunca uzaklaşın

Paylaş

yoğurt hurma diyeti kilo verme egzersiz ve diyet